POSE METHOD® RUNNING WORKSHOP: funktionelles Laufen mit Minimalschuhen - schneller, effizienter und verletzungsfrei

Schwerpunkte: Lauftechnik, Vorfußlaufen, funktionelles Laufmuster

Vorfußlaufen mit Minimalschuhen liegt aktuell voll im Trend. Die korrekte Technik dafür beherrschen aber bisher nur wenige. Der POSE METHOD® Running Workshop gibt einen Einblick in Theorie und Praxis nach dem Lauftechnik-Standard von Dr. Nicholas Romanov - zweifacher Olympia-Coach, Sportwissenschaftler  und Autor - und hält den Teilnehmer mit den neuesten Ergebnissen aus der Wissenschaft und dem Leistungssport zum Thema Laufen auf dem aktuellen Stand. Auch Crossfit hat das Laufen nach der POSE METHOD® mittlerweile in sein Konzept integriert.

Der Workshop beinhaltet u.a. ein Flexibilityprogramm für Läufer sowie eine individuelle Videoanalyse jedes Teilnehmers inkl. Korrektur- und Trainingsempfehlungen. Egal ob Einsteiger, ambitionierter Läufer, Wettkampf- oder Eliteathlet - für alle bietet POSE METHOD® einen spürbaren und messbaren Erfolg zur Verbesserung und Optimierung der Lauf-  bzw. Bewegungseffizienz!

Laufe mit weniger Energieaufwand und höherem Tempo, und vor allem: bewiesenermaßen mit weniger Verletzungen!

 

POSE METHOD® RUNNING auf einen Blick:

  • Schneller, effizienter und vor allem verletzungsfrei laufen
  • Erlernen einer natürlichen Laufbewegung unter Berücksichtigung der Naturgesetze; nicht nur die Diskussion, ob man besser auf der Ferse oder auf dem Vorfuß läuft!
  • Breite Basis zur Technikschulung: Wahrnehmung, Beweglichkeit, Flexibilität sowie Koordination
  • Viele Übungen zur Verbesserung der Lauftechnik
  • Seminar Handout mit Infos & Übungen für die tägliche Praxis
  • Zugriff auf Videomaterial, Literatur und DVD sowie wissenschaftliche Artikel und Studien
  • In vielen deutschen Großstädten buchbar
  • Maximal 15 Teilnehmer, hohe Betreuungsqualität
  • Tagesworkshop (10 UE = ca. 8 Stunden)
  • Teilnahmebestätigung inklusive
  • Teilnahmegebühr: 169,- € incl. MWSt.

 

 

Was ist POSE METHOD®?

Die drei Grundpositionen des Laufs sind nach POSE METHOD®:
 

  • POSE: die Position, in der der Körper mit minimalem Energieaufwand im Gleichgewicht gehalten werden kann. Die Kunst, diese Position dynamisch einzunehmen, bedarf gründlicher Übung.
  • FALL: anstatt den Körper mit Muskelkraft gegen die Schwerkraft nach vorne zu beschleunigen, lässt man sich nach vorne fallen, womit der Vortrieb durch die Gravitation automatisch entsteht.
  • PULL: die Übergangsphase zum Abschluss des Zyklus ist das Hochziehen des Standbeins unter die Hüfte. Dies ist die wichtigste Vorbereitung, um anschließend die nächste POSE-Position einnehmen zu können.

Mit der POSE METHOD® ist es möglich, eine natürliche und effiziente Laufbewegung zu erlernen, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert und international erfolgreich eingesetzt wird. Erlerne eine Technik, welche die Wirkung der Schwerkraft beim Laufen optimal ausnutzt, anstatt gegen sie zu arbeiten, und erhöhe deine Ausdauer und Bewegungsökonomie.
 

Für wen ist der POSE METHOD® Running Workshop besonders geeignet?

Der Workshop eignet sich perfekt für jeden, der an optimaler Lauftechnik interessiert ist, sowie Personal Trainer und Athletiktrainer, die mit Laufsportlern arbeiten. Natürlich sollten sich auch Laufgruppentrainer die Gelegenheit nicht entgehen lassen, von einem der weltweit zehn POSE METHOD® Master Coaches zu lernen. Da Laufen immer noch Volkssport Nummer eins ist, ist allerdings für jeden Trainer die Wahrscheinlichkeit, mit Läufern in Kontakt zu kommen, extrem hoch - hier sollte jeder Trainer kompetente und fundierte Möglichkeiten haben, Fragen zu beantworten. "Läuferkrankheiten" können niemals durch Behandlung der Symptome, sondern nur durch Korrektur des die Probleme verursachenden Laufstils behoben werden.
 

Fortbildungsziele und Themen im Überblick

  • Barfußlaufen
  • Fußaufsatz-Muster
  • Stretching vs. Flexibilität
  • Krafttraining für Läufer
  • VO²-Max
  • Laufverletzungen
  • Bergauf- und Bergab-Lauftechnik
  • Sprint- vs. Marathon-Lauftechnik
  • Basiselemente der Ausdauer
  • viele praktische Übungen zur Verbesserung der Lauftechnik

 

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Bildnachweis Head Bild: Photo by Pose Tech Inc.